في حلقة جديدة من برنامج "طبيب في بيتك"، استضفنا د. ماجد مراد، استشاري جراحة العظام والمفاصل، للحديث عن موضوع شائع يهم العديد من الأشخاص حول العالم، خاصة مع تقدم العمر: هشاشة العظام. في هذا الحوار، سنتعرف على طبيعة هذا المرض، أسبابه، وطرق الوقاية والعلاج.
ما هي هشاشة العظام؟
تُعرف هشاشة العظام بأنها ضعف في كثافة العظام نتيجة فقدان الكالسيوم والمعادن الأخرى، ما يجعلها هشة وقابلة للكسر بسهولة. د. ماجد مراد شرح هشاشة العظام بمثال بسيط: تشبه العظام شبكة مليئة بالكالسيوم، وعندما تضعف الشبكة وتفقد الكالسيوم، تصبح غير قادرة على تحمل الضغط، مما يجعلها عرضة للتكسر دون أي ألم مسبق.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام؟
وفقًا لد. ماجد، الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام أو الذين يتعرضون لفترات طويلة من عدم الحركة هم الأكثر عرضة للإصابة. إضافة إلى ذلك، تلعب الهرمونات دورًا مهمًا، حيث يُعد هرمون التستوستيرون عامل حماية رئيسي عند الرجال، بينما تقل كثافة العظام عند النساء بعد سن الـ 18 نظرًا لانخفاض مستويات الهرمونات الأنثوية.
ما هي الأعراض المبكرة لهشاشة العظام؟
أوضح د. ماجد أن هشاشة العظام تُعرف بأنها "المرض الصامت"، حيث لا تظهر أعراض واضحة حتى تحدث كسور صغيرة أو شروخ في العظام. الألم في الظهر، الركبة، أو الحوض قد يكون مؤشرًا، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف في العضلات أو تآكل في الغضاريف.
كيف يتم تشخيص هشاشة العظام؟
التشخيص يتم من خلال اختبار يُعرف باسم "ديكسا سكان" (DEXA Scan)، حيث يتم قياس كثافة العظام باستخدام جهاز ليزر يحدد مدى قدرة العظام على تحمل الضغط. يتم التركيز على مناطق مثل الفخذ، الظهر، والرسغ لأنها الأكثر عرضة للتكسر.
ما هي طرق الوقاية من هشاشة العظام؟
أكد د. ماجد أن الرياضة والتغذية السليمة هما الأساس للوقاية من هشاشة العظام. ممارسة الرياضة تساعد على تقوية العضلات، وتحفيز تدفق الدم إلى العظام مما يعزز امتصاص الكالسيوم. أما بالنسبة للتغذية، فيجب التركيز على تناول البروتينات، الفيتامينات، والخضروات والفاكهة الطازجة، والابتعاد عن الأطعمة المليئة بالسكر والنشويات.
ما هي خيارات العلاج المتاحة؟
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام بالفعل، توجد أدوية تساعد في إبطاء تقدم المرض وتحافظ على كثافة العظام. أشار د. ماجد إلى وجود حقن تُستخدم لتحفيز الخلايا البانية للعظام، لكنها قد تكون مكلفة، لذلك النصيحة الأهم هي التركيز على الرياضة والتغذية الجيدة لتجنب تفاقم المشكلة.
نصيحة د. ماجد
في النهاية، قدم د. ماجد نصيحة ذهبية: "ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي هو العلاج الأهم للحفاظ على صحة العظام". عليك تناول الخضروات، الفواكه، والابتعاد عن الأطعمة المصنعة والسكريات، والاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقوية العضلات والعظام معًا.
استمعوا إلى نصائح د. ماجد، وحافظوا على صحة عظامكم!